Le matin est le moment idéal pour mettre en place des habitudes positives qui vous aideront à affronter la journée qui vous attend. Pour les femmes qui jonglent entre le travail, la famille et d’autres engagements, une routine matinale bien planifiée peut faire toute la différence. Voici cinq habitudes matinales essentielles pour vous assurer une journée du bon pied.
Nota bene : tu trouveras beaucoup plus de conseils et d’exemples détaillés dans l’audio. Le texte ci-dessous est un résumé de l’épisode.
Habitude 1 : Prendre le temps pour ton lever
La première habitude que je te conseille est de prendre le temps pour ton lever. De considérer ce lever comme un moment calme plutôt que d’être dans le rush tout de suite du réveil. c’est vraiment d’accueillir le réveil comme un Renouveau .
Le réveil , c’est une nouvelle journée qui s’ouvre devant toi . C’est un nouvel espace de possibilités, c’est 24 pour concrétiser du projet et faire une action , un pas supplémentaire vers ton objectif .
Prends le temps d’accueillir , de faire de ce moment du rêve , un moment de calme , un moment pour toi, c’est vraiment un moment tranquillité qui est précieux et que tu vas t’offrir, ça va te permettre aussi de démarrer dans un bon état d’esprit et non pas dans du stress et ça s’adapte aussi donner la couleur de toute ta journée . De commencer cette journée par une énergie positive une attitude zen et sereine .
Habitude 2 : Te connecter à ton souffle
Habitude 3 : Mettre ton corps en mouvement
Intégrer de l’exercice dans ta routine matinale peut avoir des effets bénéfiques sur ton énergie et ton bien-être général. Que ce soit une séance rapide de jogging, de yoga ou d’exercices de renforcement musculaire, bouger le matin te donnera un coup de fouet et te mettra en forme pour la journée.
Habitude 4 : Faire une pause déjeuner
C’est un moment paisible. Si tu ne manges pas, ça peut être déjà de prendre un grand verre d’eau pour hydrater ton corps . Ca peut être un moment seule ou un moment où tu vas rejoindre ton conjoint, tes enfants, c’est à vraiment à toi de voir. Le petit-déjeuner est souvent négligé, mais il est la clé pour bien commencer la journée. Opte pour un petit-déjeuner équilibré. Cela te fournira l’énergie nécessaire pour rester alerte et concentrée tout au long de la matinée.
Habitude 5 : Planifier la journée
Prends 5 minutes chaque matin pour planifier ta journée. Fais une liste des tâches à accomplir, en t’assurant de prioriser les plus importantes. Une planification efficace t’aidera à rester organisée et à éviter de te sentir submergée.
En adoptant ces cinq habitudes matinales, tu mettras toutes les chances de ton côté pour avoir une journée réussie et épanouissante. N’oublie pas que la constance est la clé pour intégrer ces habitudes dans ta vie quotidienne. Avec le temps, elles deviendront une seconde nature, t’aidant à briller dans ta vie professionnelle tout en prenant soin de toi.