Dans un monde de plus en plus complexe et chaotique, l’art de la simplicité peut sembler un antidote pour réduire le stress et le brouhaha mental.
La simplicité est une philosophie de vie qui vise à se concentrer sur l’essentiel, à réduire les distractions et à profiter de chaque moment de manière plus significative.
Dans cet épisode, je te partage 3 principes de base de l’art de la simplicité et comment ils peuvent être appliqués dans nos vies de femmes actives.
Principe 1 : Définir ses priorités
La première étape de l’art de la simplicité est de définir ses priorités. Cela signifie se demander ce qui est vraiment important dans sa vie, ce qui apporte de la valeur et du sens.
Ensuite, il s’agit de consacrer son temps et ses ressources à ces priorités et de laisser de côté tout ce qui est superflu ou ne contribue pas à atteindre ses objectifs.
En clarifiant nos priorités, on peut se concentrer sur ce qui compte vraiment et éviter la surcharge d’informations et d’activités qui ne font que distraire.
La roue du changement, que j’ai partagée ici dans l’épisode 3, t’aidera à clarifier les domaines essentiels de ta vie et donc à prioriser ensuite tes actions.
Principe 2 : Simplifier son environnement
La simplicité ne se limite pas à la gestion du temps et des priorités, elle peut également s’appliquer à l’environnement physique.
Simplifier son environnement peut inclure le désencombrement de sa maison, le choix de vêtements simples et polyvalents ou la réduction des possessions matérielles inutiles. En éliminant le désordre et en se concentrant sur l’essentiel, on peut réduire le stress et la charge mentale associée à un environnement encombré.
C’est ce que j’ai expérimenté suite à ma période de burn-out. J’avais très peu d’énergie et des difficultés de concentration, aussi bien au bureau que chez moi.
Désencombrer petit à petit mon espace de vie, m’a permis d’avoir des réussites concrètes, rapides et de reprendre confiance en ma capacité à gérer mon quotidien. Ça a été aussi un soulagement de me séparer de tous mes vêtements de « working girl » qui ne convenaient plus à la femme que je voulais être désormais.
J’ai retiré tellement de bien-être de cette étape que j’en ai fait ma 1er activité ! J’ai en effet exercé comme organisatrice d’intérieur dès 2016 (Home organiser en anglais). Au fil du temps, mes accompagnements ont évolué vers la prise en compte de l’équilibre global de la cliente.
Néanmoins, cette question de l’organisation quotidienne est un levier majeur pour alléger la charge mentale. J’ai d’ailleurs regroupé tous mes conseils et mes outils dans la form’action Organisez Votre Quotidien, dont tu trouveras les détails ici.
Principe 3 : Pratiquer la pleine conscience
Enfin, l’art de la simplicité implique une pratique de la pleine conscience. Être présente dans l’instant présent, observer ses pensées et ses émotions sans jugement, peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
La pleine conscience peut également aider à se concentrer sur l’essentiel et à éviter les distractions inutiles. La pratique de la méditation ou du yoga peut être un excellent moyen de développer la pleine conscience.
Tu peux aussi être dans la pleine présence lors d’un jeu avec tes enfants, en t’occupant de ton jardin, en peignant un paysage. Ce sont des pratiques dites méditatives faciles à intégrer dans ton quotidien.
Pas de notion de performance ici, j’ai pour ma part commencé la méditation avec 1 mn par jour seulement.
En conclusion :
L’art de la simplicité est une approche de la vie qui vise à réduire la complexité et à se concentrer sur l’essentiel. Apprendre à faire simple: pour en être capable, l’esprit doit se priver de toutes les complications qui le rassurent.
En définissant tes priorités, en simplifiant ton environnement et en pratiquant la pleine conscience, tu peux réduire le stress et le brouhaha mental, te concentrer sur ce qui compte vraiment et profiter de chaque moment de manière plus significative.
Appliquer les principes de l’art de la simplicité peut être un excellent moyen d’améliorer ta qualité de vie et de trouver un équilibre entre les exigences de la vie moderne et la recherche de la sérénité.